アロマテラピー　ハーブショプ　La Neigeから

こんばんは。La　Neigeは明日も１０時より営業いたしております。よろしくお願いいたします。

さてここ２日ぐらいなんだかイライラ＆むかむかしてるんです。私・・・
生理前でもなく絶好調の時期のはずなのに・・・いらいら＆むかむか・・・いやですね～
あまり表にだすと更年期ねなんていわれたら


バクハツ　しちゃいそうです・・・

たぶん飲み込んでしまったこと、おもった感情が消化できていないのか、それとも心にとどまったままなのか・・・

どっちにしても幸せな感情じゃないです。
怒りはPitta（火のエネルギー）そして火が燃えつづけると今度はVATA（風のエネルギー）が増大して
落ち込んだり、かなしくなったりします。

だから、今日はひさびさ、メディテーションをしました。
瞑想っていうと、禅とかすこし宗教っぽいとか思う方もいらっしゃるかなあと思いますが、

Ayurvedaの学校では、クリニカルメディテーションをクラスで学びました。
心を落ち着かせ、心もクリアになって自分の向かう道や与えられた課題などを整理してくれます。

毎日することが勧められているのですが、私はいい加減なので、最近いつも５分目を閉じて、呼吸を深くすうということしかしていなかったので
ちょっと平穏を取り戻すのにもいいかな？お勉強の復習かなとしてみることに。
本当は自然いっぱいのきれいな空気の場所で行いたかったけど、お部屋で今日はすることに。

クリニックメディテーションには大きくわけて、７つあります。

・呼吸に集中する
これは、心が曇っていて良くわからない時や頭が重いとき、胸がつかえるとき、怒り、フラストレーションがたまっているときに効果的です。

・第三の目（サードアイ）に集中する
これは、自分のスピリチュアルについてかんがえるのに効果的といわれていて、感情のバランスが崩れたとき、心が忙しいとき、エネルギーに滞りがあるときに効果的です

・目を開けてｷｬﾝﾄﾞﾙの炎を見る
これは鬱的症状やおそれ、心配、さびしいという気持ちに負けそうなときに効果的です

・ｷｬﾝﾄﾞﾙの炎をしばらく見つめた後、目をとじてその炎の残像に集中する
これは恐怖症や不眠、悲しみ、鬱的症状、自殺願望、混乱した気持ちに効果的です

・やさしい音楽に集中する
ストレス、怒り、攻撃的な感情、心配などに効果的です。

・自分が信じている神様的なものを思い浮かべる
執着心をすて、本当に大切な人生の目標を達成するのに効果的

・マントラ
マントラを唱えながらメディテーションをする方法で、鬱、おそれ、怠惰などに効果的です。

人によって自分にあった方法もあるでしょうし、その状況に応じて変えるのもおすすめです。
最初、メディテーションをはじめると、心ってほんとうにおてんばなんです。動きたくてしかたないんです。
じっとさせられる、落ち着かされるメディテーションに逆らおうとします。
でも無理だと思ったら、抑えつけないで受け入れてみるといいそうです。

そんな私の心も今日はかなりのおてんばでしたよ。見たくない心まであらわれてきて、逃げようかな～こわいな～と思ってみたり、でも
まあ自分の心のなかでしょ？だれが見てる聞いてるわけじゃないし、ちょっと勇気をだしてその心みてみよ～じゃないの、と
ちょっと潔く、その押さえつけていた心を見てみたら、意外と押さえつけていた方がしんどかったんじゃない？とおもいました

みなさんも、よかったら試してみてね。